Vai Pra Academia?

Vai Pra Academia?


Pra eliminar as gordurinhas, de nada adianta só malhar o dia inteiro e exagerar na alimentação ou continuar sem consumir e não fazer exercícios. Seu corpo necessita de energia pra aguentar a rotina. E pra isso, nada melhor que equilibrar uma bacana alimentação aliada à exercícios aeróbicos. O primeiro passo é saber que pra queimar a gordura o organismo precisa de uma energia específica que vem dos carboidratos (o glicogênio). Sem essa substância, o defeito em queimar gorduras é alta. Por isso, entre uma e meia hora antes da malhação, aconselha-se a ingestão de pães e biscoitos integrais ou frutas. As proteínas assim como são essenciais para o organismo, porque são elas as responsáveis pela recuperação e a manutenção dos tecido muscular.


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Por isso, depois de no máximo uma hora depois do encerramento do treino, aconselha-se a ingestão de alimentos específicos como ovos, peito de peru e atum. No momento em que o estomago está cheio, a barriga fica pesada. Os lanches indicados antes dos exercícios devem ser consumidos em quantidades pequenas: uma barrinha de cereal, um pão, uma fruta. È primordial que o tempo entre ingerir e treinar seja bastante para o alimento ser digerido e absorvido, evitando incômodo e garantindo reservas de glicogênio para os músculos. Uma outra dica que vale pra antes, durante é depois é a ingestão de água. Além de manter a pele hidratada, tomar água socorro o corpo a apagar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem 0 calorias. Ademais, ela regula a temperatura do corpo humano, permitindo o acúmulo de mais energia ao fazer exercícios.


Tratamento: A doença é administrada dentro de cada sintoma especificamente. Existem remédios prescritos pra regular o passo menstrual e melhorar a pele (como anticoncepcionais) e controlar a quantidade de insulina e consequentemente a obesidade. No momento em que há dificuldades nas glândulas supra-renais ou adrenais (localizadas acima dos rins) assim como ocorrem problemas com os hormônios que elas sintetizam (aldosterona, cortisol, adrenalina, noradrenalina e testosterona). Quando há acrescento do cortisol a obesidade na região abdominal é também favorecida. Tratamento: A síndrome pode ser tratada com reposição hormonal, contudo a alimentação exerce papel fundamental para controlar os sintomas. Quando dormimos mal, diminuímos os níveis do hormônio Leptina, responsável pelo avisar o cérebro que estamos satisfeitos e não carecemos mais ingerir.


Com uma noite de sono mau assim como conseguimos ampliar a Ghrelina, substância responsável pela impressão de fome. Como se não bastasse, a melatonina baixa (consequência da insônia) interfere na queima de gordura. Pesquisas sugerem que a pequeno incidência de obesidade acontece quando se dorme entre sete-oito horas por noite. Tratamento: Diversas vezes a alteração de hábito e a obediência optam tudo (no momento em que o problema é apenas o tempo de sono).



Pra problemas relacionados à depressão ou condições clínicas, é recomendado buscar assistência médica. A gastrite crônica (desenvolve-se lentamente) ou aguda (súbita) influi só em alguns casos, quando a angústia é amenizada com a alimentação. Tratamento: Investir em uma alimentação controlada, que restrinja o consumo de alimentos ácidos. Alguns remédio como anti-inflamatórios hormonais, lítio, amiodarona e corticoides podem transportar à retenção de líquido e ao acrescentamento de apetite.


Por esse caso, a única solução é ter uma alimentação realmente controlada e uma rotina de exercícios físicos infinito. Normalmente com idade de 45 - cinquenta e três anos as mulheres começam a entrar na menopausa. Se formos achar só o fator “envelhecimento”, neste momento estaríamos lidando com um promotor do aumento de peso. Calcula-se que após os 40 anos, 10 por cento do músculo vai sendo perdida a cada década, durante o tempo que, mais um menos 600 gramas de gordura vão sendo acrescentados a cada ano.


Porém voltando à menopausa, queremos expor que ela é um processo que altera a quantidade de hormônios. O organismo, por exemplo, vai deixando de gerar estrogênio e progesterona, o que desencadeia uma mudança no humor e nas condições física e psíquicas. São estes fatores que realizam com que outras mulheres engordem. Elas acabam não se sentindo animadas para fazer exercícios e acabam comendo mais.


Tratamento: Ao passar na menopausa é sempre agradável ter um acompanhamento médico, uma vez que talvez a reposição hormonal bem como seja necessária. A vida moderna acaba exigindo produtividade, energia, consumo e a inevitabilidade de dar conta de numerosas obrigações e responsabilidades. Essa demanda acaba afetando muito o nosso lado emocional, o que se reflete no nosso físico. O que acaba acontecendo também é que, diversas vezes, a comida é utilizada como maneira de nos acalmar ou de gerar uma impressão de bem-estar.


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